Funkcionális köredzés

A funkcionális köredzés különlegessé-ge, hogy nem csak néhány kiválasztott izomcsoportra fókuszál, hanem az egész testet edzi. A gyakorlatokat kü-lönböző állomásokon végezzük, ügyel-ve arra, hogy a mozgásban főként dol-goztatott izomcsoport a következő kör-ben "pihenjen". Nem csak erő-, de álló-képességfejlesztő hatása is jelentős, és a változatos feladatok, eszközök miatt, nem unod meg az órát, nem lesz egy-hangú a mozgás. Mivel a könnyítés és nehezítés egyszerűen megoldható eze-ken az órákon, kezdőket és haladókat is szeretettel várok! Ettől az edzéstől erősebb, kitartóbb, és formásabb le-szel!

Hevederes edzés

A hevederes edzés egy saját testsúllyal végzett edzésforma, ahol egy felfüg-gesztés segítségével végezzük a gya-korlatokat. A saját testsúlyunkon túl a gravitációs erővel is meg kell küzde-nünk. Másik előnye a hevederes edzés-nek, hogy a felfüggesztés okozta insta-bilitás miatt a törzs és más stabilizáló iz-maink is folyamatosan dolgoznak. A hevederrel végzett gyakorlatokat lehet könnyíteni, de nehezíteni is, így minden edzettségi szinten kíváló mozgásforma. Minden korosztálynak ajánlott.

Core tréning

Sokat hallott elnevezés, de ez nem csak egy hangzatos kifejezés. A "core" szó jelentése mag, valaminek a központja. A core izmok a hasüreget körülvevő izmok, amelyek közül a legfontosabbak: a medencefenék izmai; a haránt has-izom; a külső és a belső ferde hasizom; az egyenes hasizom; a gerincfeszítő izmok; a sokbahasadt izmok; a rekesz-izom. Legfontosabb feladata a törzs stabilizálása, helyes testtartás megtar-tása, belső szerveink védelme. Az edzés célja a core izmok tudatos és tervszerű edzése, automatizált műkö-désének újra "bekapcsolása".

Ovi-Ball

Labdás ügyességfejlesztő óra gyere-keknek. A mozgás szeretete, hasonlóan más mintákhoz, már kora gyermekkor-ban kialakul. A cél ennek fenntartása, és a gyermek életmódjába való beépí-tés. A természetes mozgásokon túl célszerű egyéb módon is fejleszteni gyermekeinket. Ezen a foglalkozáson játékos formában gyakorolják az esz-közzel való mozgást, a dobást, elka-pást, gurítást, így fejlesztve az ügyes-ségüket, koordinációt, figyelmet, és még számos pozitív tulajdonságot, amelyet maga a sport fejleszt.

Középiskolásoknak

Egyéni, illetve kiscsoportos érettségi felkészítést vállalok, közép-, és emelt színtű testnevelés érettségire is. Ha szükséged van több gyakorlásra, segítség kell a gyakorlatok összeállí-tásában, illetve az érettségi szóbeli ré-szével akadna gondod, jelentkezz, és én segítek.

A MINDENNAPOS TESI kiváltására választhatsz egy neked tetsző edzés-formát, ha még nem találtad meg a neked valót. (hevederes edzés, alakformálás, nyújtás, átmozgatás)

Kismama torna

A pocak növekedésével, a test változá-sával ebben az időszakban módosul a terhelés és a súlypont. Ez egy átmoz-gató jellegű torna, benne tartásjavító elemekkel. Ez mellett az izomegyensúly fenntartására szolgáló nyújtó és erősítő feladatokat is tartalmaz. Mindezen felül légző és gátizom gyakorlatokat is vég-zünk. Célunk a test változásait követve az izmok és ízületek jó állapotának fenntartása, a megnövekedett pocakkal járó teher okozta esetleges fájdalom csökkentése. Kinek ajánlott? Aki mo-zogna, de a megszokott mozgásformá-kat már soknak érzi és aki szeretné át-mozgatni a "fájós" részeket.

Átmozgató gerinc-csípő torna

Ez a torna, célzottan a gerinc és csípő körüli terület normál izomegyensúlyá-nak fenntartásáról, javításáról szól. A főbb kiemelt területek mellett test szerte végzünk nyújtó és erősítő gya-korlatokat. Nem pörgős, nem megeről-tető, szem előtt tartjuk az ízületek vé-delmét, így idősebb korosztálynak is kifejezetten ajánlott mozgásforma.

Intim alapok

Aki már szült, aki még nem, akinek van problémája és akinek nincs semmi gondja. Mindenkinek szól, egy kis beve-zetés a gátizom torna jótékony hatásá-ba. Átbeszéljük a leggyakrabban felme-rülő problémákat és egy alap tornát tanulunk, ami a megelőzésben és kezelésben is hatékony segítség lehet.

Baba-mama torna

2-10 hónapos kor közötti babáknak és anyukáiknak szól ez a csoport. Az óra célja, hogy anya és a picúr is tornázzon egyet. Anyáknak kis segítség, hogy a "babázással" járó rossz testhelyzetből kimozduljanak és újra kezdjenek mo-zogni. Gerinc, csípő átmozgató elemek, nyújtózások és a babával közös felada-tok várnak rátok. A gyerkőcök sem ma-radnak ki a tornából, koruknak megfe-lelő átmozgató gyakorlatokat építünk a foglalkozásba.